sábado, 12 de marzo de 2011

8 Días para la Media Maraton de León 2011


Sólo quedan 8 días y tenemos un fin de semana para hacer bastantes cosas y dejarlas preparadas para el día D a la hora h.

Algunos errores alimentarios del deportista que nunca debería cometer y que nos envía Pilar

Existen algunos errores muy básicos que sin duda podrían evitarse con la educación nutricional adecuada en los deportistas y que en diversas ocasiones han tenido consecuencias negativas en la evolución de su carrera deportiva.

• Pensar que con megadosis el efecto de algunos nutrientes o suplementos es mayor y beneficioso.
• Creer que el aumento del aporte proteico, por sí solo, aumenta la masa muscular.
• Pensar que es posible la pérdida de peso únicamente con el ejercicio.
No hidratarse en entrenamientos y competiciones.
• Pensar que el sustrato energético utilizado en la competición va a depender exclusivamente de la última comida.
• No respetar el reposo postprandial adecuado.
• Suprimir o introducir alimentos o suplementos nuevos antes de la competición.

Entre las labores que os proponemos para este Sábado están:

-Elegir las canciones que voy a llevar en el mp3.
-Hacernos la pedicura. Un uñero un par de días antes nos puede "castigar" el día de la prueba.
-Ir planteándonos que tiempo vamos a hacer para tener referencias.
Hay que ser realistas, poco más vamos a mejorar en la semana intensa de preparación que queda.
Mañana hablaremos de esto.

1 comentario:

Tecolinha dijo...

¡En 8 días nos vemos!
Un saludo.